聚焦中老年群体健身需求 千尺学堂打造适老化在线站桩课

　　国务院办公厅印发的《关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的意见》指出，构建更高水平的全民健身公共服务体系，是顺应人民对高品质生活期待的内在要求，更是推动全体人民共同富裕取得更为明显的实质性进展的重要内容。如今，全民健身的观念正在潜移默化地影响着大众，同时，得益于国民收入水平的不断提升，当生存型健康需求得以满足后，人们开始更加看重日常保健、身材管理、睡眠改善等更高层次的享受型健康需求。

　　在政策指引与民众需求的双重作用下，我国全民健身、科学运动的社会氛围愈加浓厚，不仅是年轻人，越来越多追求高品质健康生活的中老年人也参与到健身热潮中。然而，正所谓动则有益、适度量力。银发一族应该根据自身的身体状态，选择最适合自己的体育运动方式。

　　关于健身运动的选择，清华大学体育产业发展研究中心主任王雪莉认为，由于中老年人身体的特殊性，体育运动“适老化”发展趋势会更加明显，例如太极拳、站桩等动作舒缓，并有着深厚传统文化底蕴的运动深受当代中老年群体的欢迎。而在健身的参与形式上，国家体育总局副局长李建明曾指出，要推动全民健身公共服务参与主体多元化、供给内容多元化、供给模式多元化的格局，加强科学健身指导。而在供给模式上，要坚持线上与线下相结合，推动普惠性非基本公共服务提质扩容。可见，“线上”、“科学”、“适老化”等关键词，将成为中老年群体参与健身的主流趋势。

　　作为中老年兴趣学习平台，千尺学堂结合传统文化精髓，推出适合中老年群体的在线站桩课程，以直播方式传承武术美学的同时，为中老年群体打开了科学健身的大门，极大丰富退休人群的精神文化世界，并引导大家走向健康生活。

　　站桩作为一种源自中国传统武术的锻炼方式，具有很强的健体功能。这项运动受众广泛，没有年龄、性别、体质的局限，且不分招式之繁简，姿势之先后，主要起到调整人体神经系统机能、促进血液循环、加强各系统新陈代谢的作用，使大脑得到充分休息、肢体得到适当锻炼。千尺学堂推出的站桩课程中，讲师会将理法、文化、功技等要素相结合，系统地为中老年用户讲授站桩的技法和心法。通过练习和不断地领悟，学员可以在中国传统养生文化的内外兼修中，获得身体素质和内心充实感的共同提升，感受到经典武学的魅力。

　　为帮助中老年用户尽快进入学习状态，千尺学堂站桩课采用循序渐进的阶梯式教学方式，讲师会针对中老年人群的认知习惯和吸收能力，开展针对性教学，并在遇到重点、难点问题时，进行更加详细耐心地讲解、指导，帮助中老年用户逐步掌握站桩的动作技巧、发力位置、呼吸节奏、上肢对争等，获得实打实的学习成果。学员也可以在学习过程中，随时与老师充分互动、交流，避免独自学习的孤独和枯燥，让学习过程更有参与感、成就感。

　　民政部数据显示，预计“十四五”时期，我国60岁及以上老年人口总量将突破3亿，如何帮助这一庞大群体实现高质量养老成为重要议题。未来，千尺学堂将持续聚焦用户更深层次的精神文化需求，打造更多适老化、专业化的课程内容，在帮助银发一族保持身体健康的同时，加速助力他们丰富精神世界，享受多彩晚年。