日前,2023年全国老年人健步走大联动活动顺利举办。本次活动主题为“摆动双臂、迈开双腿、科学健身、健康你我”。活动旨在贯彻党的二十大“健康中国”总体部署,进一步落实《国家体育总局关于进一步做好老年人体育工作的通知》,积极推广老年人体育运动,促进全民健身与全民健康深度融合。

健步走是一项简单易行、见效快、花费少,适合广大群众特别是老年朋友参与的大众体育健身项目,深受广大老年朋友的喜爱。据了解,“双11”健步走大联动活动举办以来,全国各地区老体协积极响应,每年参与人数不断增加,参与人数已从2013年的20多万人发展到如今每年活动期间上百万人。

对老年人来说,积极锻炼身体是健康关口前移、治未病最经济、最有效的方法之一。但对于年龄较大的老年人而言,在运动时要掌握“安全第一”的原则,避免运动过程中发生意外伤害,同时也要避免过度运动的不良影响。站桩、太极等传统项目正是非常适合中老年人的运动方式。

以站桩为例,站桩是中华民族特有的一项锻炼身心的运动项目,也是祖先留给我们的珍贵文化遗产。自古以来,站桩在道家和传统武术的练习体系里都有着非常重要的传承。近年来,随着中老年群体对自身健康的关注,越来越多的人选择站桩这项运动锻炼身心。练习站桩不仅能改善老年人身体平衡能力、促进血液循环、增强体质、改善姿势、增强肌肉力量、放松心情,长期坚持站桩还可以让老年人增强身体各方面的能力,帮助预防一些常见的疾病,从而保持健康、愉悦的生活状态。

为帮助中老年群体更方便地学习站桩知识,进行站桩技法的专业练习,中老年兴趣学习平台千尺学堂上线在线站桩课,助力中老年群体科学健身。课程教学中,千尺学堂采用更加适老化的授课方法,不生搬硬套专业的理论知识,而是将理论与实用性相结合,形成寓教于乐的教学模式,让学员在学习过程中慢慢享受到传统武术运动带来的身体变化。

为进一步提高用户学习的收获感,在线上学习过程中,千尺学堂讲师会亲身示范,悉心引领用户逐步掌握站桩的动作技巧、发力位置、呼吸节奏、上肢对争等,最终达到“似松非松,将展未展”的身体状态,营造出比拟线下学习的课堂氛围。针对学员练习中的疑惑和问题,班主任老师还会以陪伴式教学的方式,帮助学员逐步建立起自信心和成就感,享受运动带来的乐趣。

当前,越来越多的中老年人选择站桩这项静中有动的方式锻炼身心,这也使得站桩课程受到更多学员的喜爱。未来,千尺学堂将充分发挥自身优势,以科学方法帮助中老年用户找到更适老、更便捷的兴趣学习路径,继续研发更多种类的课程,满足中老年群体的多样化学习需求,用兴趣学习伴随他们拥抱健康、幸福的晚年。