千尺学堂打造在线站桩课助力中老年群体展现银发风采

　　随着我国大众消费水平的不断提升和全民健身理念深入人心，中老年人对自身健康的重视程度显著提高，银发群体的普遍生活问题已经从基础温饱转变为健康生活。

　　据第一财经商业数据中心(CBNData)与天猫国际联合发布的《2022全家营养第四餐消费趋势洞察》数据显示，近3年来线上中老年保健营养品消费规模持续攀升，2022年消费规模同比2020年近翻倍。其中，眼部健康及骨关节保养相关品类保持近30%的消费占比，体重管理、功能零食类保健食品“跑出”超1200%消费增长速度，保护呼吸道和心脑血管的健康类食品细分品类增速也在400%以上。业内人士表示，近年来，“银发一族”对健康的渴望更迫切、需求也更为复杂多样。对他们而言，如何调养身心、保存精力，已成为日常生活中的重要内容。

　　此外，第七次全国人口普查数据显示，我国60岁及以上人口为2.64亿，占比18.7%，人口老龄化程度进一步加深。得益于现代医疗技术的进步和社会保障体系的完善等多方因素，根据2021年我国卫生健康事业发展统计公报，我国居民人均预期寿命由2020年的77.93岁提高到2021年的78.2岁。在对健康问题的普遍重视下，中老年人开始寻找各种各样的健身方式。

　　需要注意的是，虽然健身方式有很多，但中老年人的健身基础和健身需求与年轻人有众多不同。例如，区别于年轻人以减脂增肌塑形、增加体能为主要目的，老年人的健身目的主要是提高综合体能、预防慢性病、保持柔韧性，以及慢性病的改善、康复等。与此同时，老年人在健身方式的选择上还应该根据自身情况量力而行，可选择一些运动强度相对柔和的项目，以达到更好的健身效果。

　　站桩运动，以其保养心神、锻炼身体，同时健强脑力等诸多优势，逐渐受到越来越多中老年群体的喜爱。众所周知，久坐伤身，多站则有益身心，在站桩的训练过程中，人体会自然地达到精神集中、周身放松的效果。同时，配合调整呼吸、舒展筋骨的动作练习，训练者的身体机能可以得到一定疗养。长期练习站桩更能使人形正气顺、意宁神聚，从中体会到无穷的乐趣。但由于站桩时长较久，还有很多细节的动作要求，如果姿势不正确，会对骨骼等造成伤害。

　　为帮助中老年群体更方便、更专业地学习站桩的技法和心法，领悟站桩的精髓，在这项运动中享受健身的快乐，拥有更健康的体魄，千尺学堂针对中老年群体特点打造了更适合他们学习的在线站桩课程。

　　在学习过程中，千尺学堂的讲师会将理法、文化、功技等要素相结合，循序渐进的阶梯式教学方式也便于让大家慢慢进入学习状态。同时，讲师还会针对中老年人群的认知习惯和吸收能力，开展针对性教学，帮助用户实现有效练习。在遇到重点、难点问题时，还有老师进行详细耐心地讲解、指导，帮助中老年用户逐步掌握站桩的发力位置、呼吸节奏等动作技巧。在学习过程中，学员也可以与老师充分互动、交流，避免了独自学习的孤独和枯燥，可以说，千尺学堂的在线站桩课真正帮助中老年群体实现足不出户学习专业课程的需求。

　　随着我国国民健康意识的进一步提高，更专业、更多元化的健身方式将成为中老年群体晚年生活中不可或缺的一部分。未来，千尺学堂也将继续立足中老年群体的多元化需求，开设多元化在线课程，助力他们畅享健康生活。