最近两年,“精神内耗”成为人们高频提及的词汇,越来越多人开始更关注自己和家人的心理状态。上海市第十人民医院精神科医生徐辕虹表示,精神内耗的存在,可能是执着于过去的遗憾、失误和错过等,反复复盘事件的细枝末节,或不断盘算未来的风险、不确定性,极力试图规避或尝试掌控全局。

学业压力、职场竞争、人际交往……引起精神内耗的因素颇多,需要注意的是,长时间处于精神内耗状态的人,容易诱发心情忧郁、紧张不安、失眠多梦等症状,甚至出现记忆力下降、注意力涣散等现象,继而引起学习、工作效率低下,而这则更容易使身处“内卷”环境下的人们陷入恶性循环。

事实上,与其陷入无意义的焦虑,关注当下、把握现在才是最重要的。徐医生建议,可以给自己树立一个短期和长期工作目标,一步步地去完成它,在这一过程中感受到自我价值的实现。而拥有良好的记忆力,则是提升生活掌控感的重要方式,其可以帮助人们增强学习效果,在工作中事半功倍,从而获得满足感。

为帮助更多人积极面对生活挑战,以实际行动摆脱“精神内耗”,专注于个人价值提升的终身学习平台讲真推出《高效记忆训练营》,将记忆训练法则以易学易懂的方式传递给大众,带领学员踏上科学训练之旅。

在教学模式上,讲真采取直播录播相结合的方式,将数字化技术充分利用到课程中,大幅降低学习参与门槛,无论是忙于工作的白领一族,还是想要发挥余热的中老年人群,都有机会投身记忆训练。在课程进行中,学员有机会与讲师进行在线互动,体感比拟线下的“沉浸式学习”,随时解决疑惑,让难题能够尽快被消除。当遇到重点知识与记忆方法时,讲师会更加详细和耐心地讲解与指导,将课程内容进行细化,让专业记忆训练方式不再晦涩难懂,使各个年龄层面的学员都能学有所获。此外,还有经验丰富的专属助教指导课后作业,帮助大家查漏补缺,打消学习过程中的迷茫期,在潜移默化中培养思维力、学习力、记忆力。此外,讲真还设置社群辅导,大家可以在其中交流提问、分享记忆心得,共同成长进步。

在内容设置上,考虑到学员学习基础与接收能力的不同,讲真会采取循序渐进的教学方式,将专业知识进行模块化拆分,把理论知识转化为通俗易懂、生动易学的内容,提升学员自信心。在课程前期,讲师会向学员传授单词、图像、数字的快速记忆方法,激发大脑潜能,在课程进行中逐渐剖析记忆本质,助力用户进行全脑开发,实现三大思维的灵活运用。学习后期,《高效记忆训练营》会通过真实场景进行实战巩固,帮助大家超越自我。讲真还为学员搭建了学以致用的舞台,成功举办一系列记忆力赛事活动,如“讲真杯”2023年第四届亚太学生记忆锦标赛北京地区赛,给学员们提供了检验知识的途径,提升学员自信感,为内心提供更多积极的动力。

优秀的记忆力是高质量生活的基石,未来,终身学习平台讲真将继续以寓教于乐的形式,分享人人可学的高效记忆训练方式,助力大众高效生活,从而实现积极自我调节,摒弃精神内耗,感受到自我价值的实现。